Andrzeju byłoby naprawdę wspaniale jakby nam się wspólna wyprawa udała Mnie osobiście sam shenyang przygnębiał bo to chyba czwarte co wielkości miasto w chinach ( 9 milionów mieszkańców i te odległości ) ale ludzie tam żyjący są naprawdę bardzo życzliwi co do chuojiao i modliszki to niestety coraz mniej jest tego Mieliśmy iść i poznać 83 [...]
A jak zrzucać ciężar przy podrzucie? Z nad głowy w miarę powoli na barki i potem na uda jak przy zarzucie, jeśli nie mogę oczywiście pizgać o ziemię ciężarem. Bo znad głowy zrzucać bezpośrednio na biodra to chyba karkołomne trochę. http://www.youtube.com/watch?v=mEyoH5FV03s tutaj też naukę clean pokazują bez obciążenia, w sumie ciekawy instruktaż [...]
http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4Vrk3aM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=jEm8oc5YnO8&feature=related Tu poprawnie zrzucają goście na uda- lekko uginając nogi? Kiedyś za bardzo zgiąłem nogi i tak walnęło prawie pod kątem prostym( nie no przesada, ale jednak za bardzo), że gdyby to było 100kg a nie 66kg to pewnie bym na [...]
Ps. ankieta niepełna, nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Odżywianie: Ostatnio odstawiłem Fast [...]
[...] drugi sprawdzi się lepiej. W barkach dałbym jakieś wyciskanie sztangowe zamiast hantli i to podciąganie wzdłuż tułowia w ograniczonym zakresie ruchu. W nogach faktycznie trochę słabo dwójki ale można tam coś dać. Daj sobie na początek 3 serie wyskoków z przysiadu po 10 powt. Wykroki daj średnie albo długie tak aby mocno zaatakować tył uda.
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez 12 h w ciągu dnia przez ok 16 dni miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych [...]
[...] 16tyg. wydawało mi się takim optimum. Dlatego nie ciągnąłem dłużej. Co do przerwy. Chce przywrócić pełną równowage i wtedy znów wejść. 3 m. Pewnie za długo masz racje jak uda się w mies. wejde za mies. dzisiaj wchodzę dopiero na sermy. I dziękuje serdecznie za propozycję ;) Shaki27- Również dziękuje za propozycje. Też brzmi fajnie, np. Z [...]
Niestety, link nie działa... Może mam coś z netem i uda się kiedy indziej. Z tymi obciążeniami to mam taki problem, że przy kupowaniu sprzętu powiedzieli mi, że w sumie jest tam 100kg czyli powinno wypadać po 10 kg na jeden obciążnik... Teraz jak tak sprawdzam, to wychodzi mi trochę mniej (biorę sztangielke do jednej ręki, wyciąg z jednym [...]
[...] jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
Witam, Myslałem, że się nie uda wziąść udziału w konkursie, gdyż zawsze krucho z tym czasem, ale naszczęcie udało się poświęcić trochę czasu i oto efekty:):) http://imageshack.us/a/img163/3103/25382522.jpg http://imageshack.us/a/img39/5286/41777592.jpg http://imageshack.us/a/img90/6548/35966672.jpg http://imageshack.us/a/img96/180/52729461.jpg [...]
[...] mieszkających w Liege i dwóch Belgów. Zobaczymy,bo od słow do działania jest ogromny ocean niepewności :) Zawody zaczynają się o 10:00,tradycyjnie może byc jakiś mały poślizg. Jak się uda wrzuce do tematu kilka zdjec na bieżąco-wszystko zależy ,jak tam internet będzie łapał na tej górze. /SFD/2022/8/20/54e71cbf0cbe4441ae9ff2280ed3a783.jpg
strasznie grube uda w stosunku do reszty chyba zartujesz 62 w udzie toz to patyki dwa, nawet patrzac na wymiary gory, sam mam 64 udo, 90 pasi 108 klatka i nie uwazam zebym mial jakas straszna genetyke, wymiary wrecz podobne do twoich, rozbrajaja mnie podejscie niektorych ludzi, ktorzy za bardzo przejmuja sie rekami i klata, a nogi maja w dupie, [...]
A jakie masz aktualne wyniki siłowe? Jeśli jestem w stanie zrozumieć 5x5 w złotych ćwiczenich to biceps czy triceps tak średnio się sprawdzi. W treningu nóg tył uda praktycznie nie istnieje i to trzeba poprawić.
W takim wypadku dałbym te podstawowe ćwiczenia w zakresie 5 powt, a resztę w wyższym zakresie. Trzeba popracować nad przysiadem bo faktycznie wypada blado i dodać jakieś ćwiczenia na tył uda żeby było kompletnie. Unoszenie sztangi do brody zastąpiłbym hantlami.
no nie pomyslem o przesunieciu wesela, pewnie sie uda a tak w ogole to nikt sie nie wypowiedzial na temat posilkow, bo pewnie trzeba cos pozmieniac pozmieniac, no i zostaje jakas alternatywa dla slodzikow? czy trzeba sie meczyc na gorzko?
W tydzień się chyba jakoś spektakularnie nie urośnie :D czekaj , a będzie ok.Też się tak kiedyś zamartwiałem jaki to ja jestem mały, ale rosłem po te 2-3 cm rocznie i jakoś dojechałem do 185 i na razie stoję.Także cierpliwości , a może uda się jeszcze podskoczyć te kilka centymetrów :)
[...] jednak polecam Ci abyś np. Stosował elementy programu ABS II zaraz po zakończeniu sesji na siłowni. W ten sposób będziesz systematycznie impulsował mięśnie i być może uda Ci się je poruszyć do walki z okalającym je tłuszczem. Co do samych zdjęć, to masz jeszcze trochę fatu, którego można by się pozbyć, tylko pamietaj, aby nie [...]
[...] jesiennej trzecie miejsce. Dobijały mnie porażki z Motorem, Wartą, czy Turem. Potrafiliśmy ogrywać u siebie najlepszych, a na wyjazdach nie radziliśmy sobie z outsiderami. W kolejnej części dalsze moje losy w Widzewie. Okaże się też, czy uda się wywalczyć upragniony awans do Ekstraklasy. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2009-04-28 23:02:02
czytałem różne fora i ludzie twierdzą że rowerek jest najlepszy na uda ale widać są różne zdania na ten temat a czy jedzenie godzinę przed snem nie mija się z celem?
Międzynarodowe seminarium Modliszki w Moskwie.
